宅归宅躺归躺 别拿身材开玩笑

宅归宅躺归躺 别拿身材开玩笑

2020年01月30日 11:01:07
来源:凤凰网时尚

今天是正月初五,俗称破五,朋友圈里一片迎财神的动态再加上家人准备了一顿热腾腾的饺子也让这个过年气氛稍缓和了些。

小Sa借着初五的节气,祝大家健健康康,开开心心。

最近的很多消息实在让人觉得有点丧,不过好在疫情已经在往好的方向发展,每天都能听到好消息。

但是该提醒的还是不能忘,今天也是要继续认真做防护,努力宅在家的一天哦。

宅归宅,可千万不要一不留神就躺胖了几斤肉,长出了小肚腩,吃出了嘟嘟脸呀。

最近一条“明星春节前体重”的热搜就再次提醒了我们,每逢佳节胖三斤的魔咒时刻在困扰着我们,如果不能出门活动身体,在家也别忘了keep住好身材。

不出门不聚会让我们多了赖床、胡吃海塞,以及狂刷手机的机会。因为不能时刻去健身房,运动成了很多人的难题。

不妨咱们就跟着这些时刻自律的明星们一起动起来吧。小S作为时尚辣妈,身材一直在线,举铁塑性是必不可少的。

如果家里没有专业的健身器材,两瓶矿泉水就能变成简单的健身工具了。比起躺在沙发上看手机,适当的举两瓶500ml的矿泉水就能做到锻炼胳膊肌肉的目的了。

小S还喜欢打羽毛球,简单易学的羽毛球也是暴汗的最佳选择之一。羽毛球确实很难在家打,不过像一些挥杆动作,和小碎步却是能轻松在家做到的。

除了羽毛球和举铁,还有一项小S最爱的运动大家都可以在家学起来,那就是尊巴舞。这种号称跳一次就能消耗700大卡的运动不仅是甩肉神器,还能强身健体。

做完运动也可以找一些能在家就能完成的事情来提升幸福感。例如给自己染一个美美的发色,不出们就能get时髦发型。

马甲线女王袁姗姗对于身材的保持也从不松懈。瘦不是终极目标,有线条和肌肉才是她最在意的。

跑步是袁姗姗最爱的运动之一,简单的家庭式跑步机小巧方便就很推荐给大家。边听英语边跑步就是袁姗姗每天早上的日常。

跑步是最简单的心肺运动,如果你也和小Sa一样不太擅长跑步,那在跑步机上快走也很不错,快走半小时就能挥汗如雨,完全不用担心多吃的那两口啦。

打拳这项看似只能在健身房做的运动其实也能在家进行。不用太专业的工具,对着空气听着音乐的节奏挥空拳就可以。

动感单车绝对是很多骑行爱好者的首选,想要锻炼腿部肌肉,每天骑上个20分钟就能达到运动的效果。

30分钟就大汗淋漓,如果今天刚好吃的有点多,动感单车骑起来,看看马思纯运动后的效果,是不是安耐不住运动的想法了。

瑜伽是很多明星都超爱的运动,简单易操作,一张瑜伽垫就能搞定。

童颜女神陈意涵表示,舒展身体的最佳运动就是瑜伽了~

江疏影也是瑜伽爱好者,铺张垫子随时可以开始运动。

说到瑜伽,王子文必须要拥有姓名。坚持长期打卡,每天都会找时间来运动,瑜伽不仅能修身塑性还是冥想静心的一项运动。

不仅如此,还可以全家人一起做瑜伽。像孙俪和小花妹妹一样大人和孩子一起运动锻炼,顺便还能增加亲子间的互动,想想就觉得很赞啊~

如果你是个运动小白,瑜伽跑步对你来说都太累了,那伸展拉筋类的运动一定要get呀。

张钧甯的拉筋动作躺在沙发上就能完成,注意不要伤到脖子,动作轻柔缓慢。

爱玩手机的美眉们最是要放松身体,用一块刮痧板借用按摩油来给肩颈来个舒展,不夸张真的超级解压的。

春节难免会大鱼大肉,一顿两顿还能接受,如果顿顿都超负荷还不想运动,别说会长胖屯肉,再加上流水一样的零食身体必然会受影响。

袁姗姗之前在网上公布过自己春节期间的瘦身食谱,健康的青菜和少油少盐的肉类是袁姗姗每日必吃的,坚果牛奶更是不能少。

如果你们也在假期摄入的太多,不妨试试袁姗姗同款的瘦身食谱,健康的同时还能减轻身体负荷。

今年在春晚上被网友一致称赞超美的刘涛也是运动达人,对于体重的数字,她并不在意,但在饮食上,她绝对是做到了健康又美味。

当然也不是让大家一味的吃的非常清淡,只要不是过于油腻的食物,喜欢吃的也可以多吃两口,只是一定记住不能过量。

张钧甯不仅拉筋运动心得满满,健康食谱也很在行。尤其在我们休息过剩时,身体容易水肿,红豆茯苓莲子汤就是去水肿的好帮手。

除了健身减肥,皮肤保养也是不能忘的哦。健康的食谱也有利于皮肤的恢复,反正小Sa只要是吃的过于油腻就容易冒痘痘,清爽又美白的汤水就很值得一试。

陈乔恩不止一次在节目上表示自己是个吃货,不过爱吃不代表无节制的吃。补铁的菠菜和高蛋白的海鲜都是她最常吃的美食,放假在家的你们也可以试试。

孙俪爱运动、爱泡脚养生,在吃这方面也绝不含糊。简单的蔬菜和糙米也能做的好吃又好看,所以不是食物不好吃,用心尝试才是重点。

每年春节都是家长在家忙碌,今年要不要趁着假期给家人们做几顿健康又美味的饭菜呢?

小S近两年就爱上了做饭,荤素搭配,好吃之余还能提升家庭融洽感。

自从电子产品越来越普及,大家阅读的习惯也变少了很多。像大S一样拿出书柜里的书籍,静下心认真的读几本好书,不仅放松了心情,还能提升心境。

伊能静平时也会看书打发闲暇时间,小sa觉得她能一直保持好状态,跟热爱阅读的好习惯也有分不开的关系吧。

和阅读一样,音乐也是陶冶情操的最佳选择之一。除了听听好听的音乐,在家也可以和家人一起唱唱歌,足不出户就能体验ktv的乐趣。

自弹自唱也不错啊,看到有网友说自己闲置了几年的吉他最近终于有机会发出美妙的声音了,自己的琴艺也精进了不少。

如果你跟小Sa一样,没有太多的才艺,不如开始一件最减压的事情——打扫卫生。

把闲置的衣服洗干净等到空闲时可以捐给需要的人,把地板擦干净再换上干净的床品,让自己可以好好的睡上一觉。帮家人洗洗碗收拾下厨房阳台,给妈妈一个放松的时间。

总之,我们能做的有很多,保持好的心情,别让自己的假期被浪费~